Je hebt net vakantie gehad en na een paar dagen ben je dat al weer
vergeten. Er is een oneindige stroom werk wat gedaan moet worden én je verwacht veel van jezelf. Je moet het echter tot de volgende vakantie doen met de energie die je tot je beschikking hebt

Wellicht herken je dit:

Nog even de tanden op elkaar. Sjokkend, futloos en met hoofdpijn kun je het net volhouden. Even een sprintje trekken is niet erg maar als het stressen chronisch wordt ga je de energie aan andere lichaamsprocessen onttrekken. Doorgaan waar je lichaam stop zegt vraagt om extra terugbetaling. Dit noemen we ‘dure energie’. Het is zoiets als ‘geld lenen bij de bank kost geld’. Voor je het weet kom je rood te staan: roofbouw!

In de vakantie ben je ziek. De vakantieperiode was je stip aan de horizon; dan zou je op adem kunnen komen. Helaas was je weerstand op en heb je de vakantie nodig gehad om uit te zieken. Na de vakantie is je vermoeidheid nog niet verdwenen.

Je doet je best maar door de veelheid laat je steken vallen, je tempo wordt lager en je kunt de zaken niet meer efficiënt oppakken. Je hebt meer energie nodig voor dezelfde taak en zo stapelt de energieschuld zich op.

Je merkt dat je niet meer kunt stoppen, je wordt fanatieker, altijd bezig en perfectionistischer. Je hebt onrust in je lijf en in je hoofd. Het ziet er pittig uit maar het schepje er bovenop is geen flow maar roofbouw. Het feit dat je gewoonweg niet kúnt stoppen is een duidelijk signaal van stress. lees meer over stresssignalen.

Iedereen heeft het druk en je wilt solidair zijn met je collega’s. Je vind het lastig om je grenzen aan te geven als je ziet dat iedereen overbezet is.

Wat kun je doen?

Investeer in rust
Als de druk toeneemt en de problemen zich opstapelen is het de kunst om zelf rustig te worden. Rust betekent iedere dag een moment van niets doen, mediteren, bewust ademhalen of wat maar nodig is om het denken te stoppen en innerlijk stil te worden. Investeren in rust betekent duidelijker voelen wat je wilt, je werk efficiënter en effectiever doen en meer controle hebben over lastige situaties.

Stop met smoezen
Smoezen zijn: beweren dat het niet anders kan, je uitstekend op stress functioneert of dat gestreste mensen de beste werknemers zijn (wellicht wel de hardste werkers, maar niet de beste).

De belangrijkste afspraak is een afspraak met jezelf.
Spreek met jezelf af wanneer het jouw tijd is. Zet een kruis in je agenda en plan tijd voor jezelf. Maak tijd vrij om te genieten, je hoofd leeg te maken en op te laden om morgen weer scherp te zijn. Tank geregeld een beetje bij en stel dit niet uit tot de volgende vakantie.

Doe je eigen werk eerst.
We willen allemaal dat mensen ons waarderen. Sommigen gaan daardoor in op elk verzoek, zeggen zelden nee en schatten de gevraagde tijd te gunstig in. Storingen hebben dan voortdurend voorrang. Ik vroeg eens aan een docent wanneer haar agenda vol was. Verbaast antwoordde ze: ‘Nooit’. Zeg nee om niet meer hooi op je vork te nemen dan je aankunt.

Geef aan dat het gevraagde teveel is. Houd je eigen maat aan. Leer assertief te zijn en zonder stortvloed van woorden je eigen behoefte aan te geven. Jezelf uitspreken en hierin open zijn geeft lucht. Wees duidelijk in wat het werk met je doet en dat gaat verder dan alleen: ‘ik heb veel hoofdpijn’. Spreken over je persoonlijke beleving betekent de dialoog aangaan. Je geeft een signaal af wat wellicht ook anderen aangaat. Dat is ook solidair zijn.

Heb je meer ondersteuning nodig? Ik help je graag, bijvoorbeeld met:

• Burn-out risico check
• Individuele begeleiding bij chronische stress of burn-out
• Training stressmanagement.